E dini që avokadon duhet ta konsumoni më shpesh sesa mendoni pasi nuk ju shëndosh! Zbuloni si, kur, dhe pse duhet ta hani.

Dieta me avokado duket se bën mrekulli. Jo vetëm për të djegur disa kalori por edhe për të tonifikuar lëkuren dhe për ti bërë flokët tuaj më të shëndetshëm. Është e vërtete që avokado ka  një përmbajtje të lartë acidesh yndyrore por janë  polinsaturi ose monoinsaturi (të dobishme për trupin). Por vetitë e avokados janë të shumta. Shija e pasur e avokados zbut ndjenjën e urisë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme për ta pasur atë në dietën tonë të përditshme. Përveç kësaj, konsumi i tij ditor lejon të përmirësimin e metabolizmit të sheqernave, duke qene se shkatërrimi i tyre është i komplikuar. Por efektet e tij nuk mbarojnë këtu: avokado ka shume elementë antioksidantë të cilët ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes së qelizave duke e bere lëkurën të duket më e shëndetshme. Gjithashtu përmbajtja e vitaminoze e lartë e avokados forcon dhe sistemin imutinar. 

Por, si funksionon dieta më avokado? Dieta e avokados  në të vërtete nuk është një dietë e cila si frut protagonist ka avokadon por ka të beje më konsumimin e përditshëm të tij në mënyrë të balancuar.

Cila është sasia që duhet të konsumojmë? 70 gramë në ditë është doza optimale ditore, duke marrë parasysh që 100 gram avokados janë ekuivalent me rreth 160 kalori, që do të përdoren në smoothies, sallatra  etj. Avokado gjithashtu zëvendëson më së miri vajin ose gjalpin,  kështu që tregoheni të kujdesshëm. Kur përdorni avokadon në një pjatë shmangni vajin.