Kur ushtroheni të paktën për 20 minuta në ditë, jo vetëm që do të mbani trupuin tuaj  në formë, por edhe do të largoni ndjesitë negative nga vetja.

Kështu, ushtrimi i rregullt çdo ditë, për 20 minuta do të reduktojë rrezikun e rënies në depresion.  Disa hulumtues nga Londra anë zbuluar se njerëzit me nivel të lartë të aktivitetit fizik janë më pak të prirur për tu përfshirë nga depresioni.

Ekipi i hulumtuesve arriti në përfundimin se depresioni do  ishte në nivele më të ulëta, pavarësisht faktorëve të jetesës si mosha, pirja e duhanit dhe indeksi i masës trupore (BMI).

Studimi, që përfshin më shumë se 250,000 njerëz dhe u botua në gazetën amerikane të Psikiatrisë, zbuloi se depresioni mund të parandalohej duke mbajtur të arsyeshme – pa marrë parasysh se ku ndodheshin pjesëmarrësit.